Das Geheimnis der Ruhe und Harmonie
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Die Weltordnung ist gerade im Umbruch. Viel Druck, viel Tempo, Krieg und Zerstörung.
Toleranz, Sanftmut, respektvoller gegenseitiger Umgang, Achtsamkeit verhindern Trennung und Spaltung. Darin liegt derzeit die grosse Herausforderung der Menschheit auf Erden. Positive Gedanken sind ein kraftvolles Werkzeug, den Alltag zu erleichtern, die psychische Gesundheit zu fördern und die Widerstandsfähigkeit zu stärken. |
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- Richte den Blick auf das Gute im Leben und notiere dir täglich Dinge, wofür du dankbar bist.
- Ersetze negative Gedanken durch konstruktive und positive Gedanken.
- Setze positive Affirmationen.
- Betrachte Herausforderungen als Chance zum Wachsen und nicht als ‘Probleme’.
- Nimm dir bewusst Zeit für dich, um den Geist zu beruhigen.
- Beobachte negative Gedanken und lenke diese aktiv um.
Positives Denken bedeutet nicht, negative Gefühle zu ignorieren. Erlaube dir, Gefühle zuzulassen, aber fokussiere dich nicht dauerhaft darauf. Es geht um eine optimistische Grundhaltung, nicht um eine realitätsfremde "rosarote Brille".
Echte positive Einstellung bedeutet auch, negative Gefühle wie Trauer oder Wut zuzulassen, wenn sie berechtigt sind. Es geht um einen realistischen Optimismus, der Herausforderungen annimmt und dennoch an das Gute glaubt.
Echte positive Einstellung bedeutet auch, negative Gefühle wie Trauer oder Wut zuzulassen, wenn sie berechtigt sind. Es geht um einen realistischen Optimismus, der Herausforderungen annimmt und dennoch an das Gute glaubt.
Sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment, das JETZT, zu konzentrieren, fördert Gelassenheit, reduziert Stress und steigert die Lebensfreude durch bewusste Wahrnehmung und Achtsamkeit.
Praktische Übungen, wie
helfen, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
Praktische Übungen, wie
- bewusstes Atmen - Atme tief in dein Herz ein und stelle dir vor, wie du beim Ausatmen alles Belastende loslässt,
- Gedanken und Gefühle wahrnehmen, ohne sie zu bewerten,
- Achtsamkeit im Alltag und einfache Tätigkeiten wie Kaffeetrinken, Spazierengehen, Händewaschen bewusst und mit allen Sinnen geniessen,
- Aufhören im Geist Szenarien für die Zukunft oder aus der Vergangenheit zu entwerfen,
- (kurze) regelmässige Meditation, um den Verstand zu erkennen und präsent zu werden,
- Zeit in der Natur verbringen und bewusst auf digitale Medien verzichten,
helfen, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
Wie oft lassen wir uns aus der Ruhe bringen, weil sich andere Menschen nicht so verhalten, wie wir es uns wünschen? Eigentlich wären wir ja gelassen und tolerant, wäre da nicht Person X, die uns mit ihren Lästereien oder ihrem respektlosen Verhalten aufregen würde. Das Leben durch solche Menschen lehrt uns das Lassen. Das Loslassen und Seinlassen.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Die Bedeutung von Achtsamkeit wird dann wichtig, wenn wir uns vor Augen führen, dass wir die meiste Zeit nicht achtsam, nicht im Hier und Jetzt und nicht im gegenwärtigen Moment sind.
Mangelnde Flexibilität kann der Grund für fehlende Gelassenheit sein. Das Leben steckt voller Überraschungen und Wendungen und ist keineswegs immer planbar. Flexibel zu sein befähigt uns, mit den Überraschungen des Lebens erfolgreich umgehen zu können und dem Leben mit Ruhe und Freude zu begegnen.
Mit sich im Reinen zu sein bedeutet, eine positive Beziehung zu sich selbst zu pflegen, sich mit Stärken und Schwächen zu akzeptieren und inneren Frieden zu spüren. Es ist ein Zustand der Selbstakzeptanz, Gelassenheit und innerer Balance.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Die Bedeutung von Achtsamkeit wird dann wichtig, wenn wir uns vor Augen führen, dass wir die meiste Zeit nicht achtsam, nicht im Hier und Jetzt und nicht im gegenwärtigen Moment sind.
Mangelnde Flexibilität kann der Grund für fehlende Gelassenheit sein. Das Leben steckt voller Überraschungen und Wendungen und ist keineswegs immer planbar. Flexibel zu sein befähigt uns, mit den Überraschungen des Lebens erfolgreich umgehen zu können und dem Leben mit Ruhe und Freude zu begegnen.
Mit sich im Reinen zu sein bedeutet, eine positive Beziehung zu sich selbst zu pflegen, sich mit Stärken und Schwächen zu akzeptieren und inneren Frieden zu spüren. Es ist ein Zustand der Selbstakzeptanz, Gelassenheit und innerer Balance.
Ein weiterer weit verbreiteter Gefühlszustand ist die emotionale Angst, die eine unbestimmte Bedrohung signalisiert und oft von körperlichen Symptomen wie Herzrasen oder innerer Unruhe begleitet wird.
Während reale Angst eine normale Reaktion auf Gefahren ist, wird sie als emotionale Angst eingestuft, weil sie ohne akute Gefahr auftritt und den Alltag beeinträchtigt. Emotionale Angst entsteht oft durch fiktive negative Zukunftsszenarien des Egos, wenn man sich über zukünftige Ereignisse sorgt, die noch gar nicht eingetreten sind.
Bewusstes Atmen und den inneren Energiefluss des Körpers wahrnehmen, holt uns aus dem grübelnden Verstand zurück in die Präsenz und unterbricht den Fluss angstvoller Gedanken.
Konzentriere dich auf das «JETZT», nicht auf das, was sein könnte.
Während reale Angst eine normale Reaktion auf Gefahren ist, wird sie als emotionale Angst eingestuft, weil sie ohne akute Gefahr auftritt und den Alltag beeinträchtigt. Emotionale Angst entsteht oft durch fiktive negative Zukunftsszenarien des Egos, wenn man sich über zukünftige Ereignisse sorgt, die noch gar nicht eingetreten sind.
Bewusstes Atmen und den inneren Energiefluss des Körpers wahrnehmen, holt uns aus dem grübelnden Verstand zurück in die Präsenz und unterbricht den Fluss angstvoller Gedanken.
Konzentriere dich auf das «JETZT», nicht auf das, was sein könnte.
Hinweis
Bei anhaltender Angst jeglicher Art, welche dich im Alltag und/oder in der Lebensqualität stark einschränkt, soll immer ein Arzt konsultiert werden.